Codependente? Quem? Eu?

Você conhece pessoas codependentes? São aquelas pessoas que ao invés de estarem felizes consigo mesmo só conseguem viver a felicidade em função de alguém. Pessoas que se acham indispensáveis na vida de alguém, que sentem necessidade de impor suas ideias e que se acham sempre as melhores. Tenho certeza que você conhece alguém assim. Alguém que busca a autoafirmação através da manipulação e do controle.

 

Mas a codependência vai além. O que dizer das pessoas sem opinião, que fazem tudo para sentirem-se e serem aceitas, que não negam nada a ninguém? Será que você está em algum desses extremos?

Deus, Em sua sabedoria, determinou exatamente sobre o que a humanidade deveria ter domínio (Gênesis. 1: 26) – sobre todos os animais e criaturas com os quais tem interação. Ou seja, dominar pessoas ou ser dominada por elas não é saudável para nenhum relacionamento, não é o ideal!

Impor-se ou anular-se esconde um problema e todo problema deve ser avaliado. Quando tomamos conhecimento da codependência tomamos o primeiro passo em direção ao resgate de nossa identidade. Reavaliar nossas vidas, nossas reais intenções e admitirmos que precisamos de ajuda faz parte de todo processo sadio.

O atendimento psicológico pode lhe ajudar a resolver essas questões através da melhora da autoimagem, diminuindo pensamentos de inferioridade, gerenciando a culpa e conferindo autonomia. Afinal, nada melhor do que viver em equilíbrio e harmonia consigo mesmo e com os outros!

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Exercite o Músculo do Pensamento

Você sabia que é possível exercitar e fortalecer seus pensamentos como você exercita e fortalece seus músculos? Ao exercitar seus pensamentos você adquire habilidades para enfrentar momentos difíceis e permanecer no controle de si mesmo. Mude sua maneira de pensar desenvolvendo em sua mente o “músculo da capacidade”, o “músculo da resistência”, o “músculo do seu verdadeiro eu”.

Às vezes ouvimos coisas a nosso respeito que não gostamos e que na maioria das vezes são frases errôneas a nosso respeito. Não compre essas ideias. Você não é incapaz, você não é um fracasso, você não é limitado. Sempre que você se posiciona dizendo “não é verdade” para frases como essas, por exemplo, você exercita o seu “músculo da resistência” e isso faz com que você se enxergue como alguém capaz.

As pessoas não podem definir você sem o seu consentimento. Porém, se você toma posse dessas frases limitadoras quando as ouve, aos poucos você se rende a elas e passa a agir conforme elas o rotulam.

Quanto mais você fortalecer o “músculo da capacidade”, do “verdadeiro eu”, semelhantemente a qualquer músculo físico, você estabelece um novo padrão e muda sua realidade. E qual é o segredo para fortalecer então? Use esses músculos repetidamente! Questione para você mesmo frases que não lhe definem de fato. Olhe ao seu redor e perceba seu potencial. Ou seja, quando pensamentos sabotadores vierem sobre você, por conta do que você ouve, mantenha-os longe exercitando os músculos do seu pensamento.

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Você Se Ama?

Você depende da aprovação de alguém para ser mais feliz? Você se ama? Jesus Cristo, durante sua vida na Terra, disse: “toda a lei se cumpre numa só palavra, nesta: Amarás a Deus sobre todas as coisas e ao teu próximo como a ti mesmo”. Repare que há um parâmetro de comparação. Você deve amar o outro como ama a si mesmo. Ele já subentende um amor próprio inerente, característico e suficiente em cada um de nós. E por que muitas vezes não encontramos esse amor? 

Como cuidamos de outras áreas de nosso corpo, precisamos cuidar da nossa mente, das nossas emoções.

Como é bom acordar e dizer: “Não importa o que falarão de mim hoje ou o que deixarão de falar, meu valor não muda! Minha essência não muda! ” Quem você é, é o mais importante!

Quantas vezes não nos sentimos bons o bastante! Nunca somos perfeitos o bastante ou seguros o bastante! Populares o bastante! Bonitos o bastante!... Deixe a comparação de lado e seja feliz!

Todos nós temos problemas, uns problemas menores; outros… muito maiores. Mas no meio das lutas precisamos acreditar que somos dignos de amor, de alegrias e das vitórias que com certeza virão!

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Dúvida: Entre Dois Caminhos

Que levante a mão quem nunca se viu diante de uma encruzilhada da vida, a ponto de escolher entre dois caminhos distintos. Quando estamos acostumados com algo, presos a uma rotina ou presos em nossa zona de conforto por muito tempo, pode ser saudável colocar um ponto de interrogação em algumas coisas para nosso próprio crescimento. Sem novas perguntas não encontraremos novas respostas. Ou seja, é a instabilidade que nos faz não acomodar. O apóstolo Tiago, na Bíblia Sagrada, nos diz sabiamente que a aflição produz perseverança, crescimento. E por acaso a dúvida não é uma aflição que nos alcança?

Mas você já percebeu que muitas vezes, diante das encruzilhadas, lá dentro, sabemos o que fazer; porém, permitimos que outros decidam por nós. Já ouvimos todos os conselhos, todas as recomendações, todos os pontos de vista e lá dentro sabemos o que devemos e o que queremos fazer; mesmo assim, muitas vezes, optamos pela decisão alheia e isso enche nossa alma de mal-estar e ansiedade. Acabamos fazendo algo para agradar outra pessoa.

A dúvida em sua medida justa nos tira da inércia, nos faz crescer e avançar, nos faz descobrir novos caminhos e possibilidades. A dúvida em excesso nos paralisa.

Você está feliz como está? Você está feliz com o que faz? A correria do dia a dia não nos deixa tempo para pensar e refletir. A cognição, o pensamento, nos permite encontrar soluções frente às situações da vida possibilitando ação e saída da inércia. Lewis Carrol, na obra Alice no País das Maravilhas diz: “Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve”. Mas… opa! Espera lá!!! Que falta de propósito é essa??? Tome as rédeas da sua vida! Use a dúvida a seu favor! Onde você quer chegar amanhã? O que lhe faz feliz? Pense e decida!

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A Necessidade de Ser Perfeito

Quem nunca desejou a perfeição? Um corpo bonito, um trabalho bem-sucedido, uma vida amorosa bem realizada, uma família que dê todo o apoio necessário. O próprio ambiente onde estamos inseridos nos ensina que pessoas perfeitas têm determinados padrões de beleza, tem determinado padrão de vida. Até em nossa criação, muitas vezes ouvimos que só seremos bons o suficiente se formos superiores aos outros. O ambiente tenta nos mostrar como homens e mulheres de verdade devem ser!

E é aí que se instala o perigo. Essas mensagens e imagens que fogem à realidade da maioria só reforçam em nós esquemas de imperfeição, superioridade e inadequação. Pensamentos como: “não sou bom o suficiente”, “não sou atraente”, “não tenho valor”. Nem percebemos, mas caímos na armadilha: “preciso ser perfeito para não ser inferior”.

Uma vez dentro da armadilha passamos a acreditar nestas mensagens e a compensar ou evitar algumas situações. Para compensar um sentimento de incompetência passamos a trabalhar de forma excessiva, torna-se difícil afastar-se das atividades e relaxar, assumimos muitas atividades e tarefas inacabadas começam a surgir. Ou evitamos a incompetência fugindo do novo. O medo do novo ou do desafio pode esconder um sentimento de fracasso, de incompetência que levam à ansiedade ou depressão.

O grande segredo é identificar os esquemas e pensamentos negativos que carregamos, contestá-los e modifica-los. Precisamos enxergar quem realmente somos, não a partir dos olhos dos outros – mas a partir de nossos próprios olhos.

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Onde Está o Dinossauro?

Por que apresentamos reações físicas diante de situações novas? Uma entrevista de emprego, uma consulta ao médico, uma viagem, um encontro, uma reunião com o chefe! Situações como estas podem nos trazer reações físicas como se estivéssemos na era das cavernas, diante de um dinossauro! 

Mas afinal… onde está o dinossauro? Nosso corpo nos prepara como se estivéssemos na frente de um! O coração passa a bater mais rápido, a boca fica seca, começamos a respirar mais rápido para que os músculos possam receber mais oxigênio e fiquem em estado de alerta (como se fôssemos fugir ou lutar), a cabeça começa a doer e vem a rigidez muscular.

Muitas vezes o novo carrega a sensação de medo; medo de que algo ruim pode acontecer. O que eu já conheço é seguro. O novo, ou o que vem de fora, pode nos parecer perigoso. Por que? Porque não estamos no controle da situação. Lembre-se: Não é possível controlar o incontrolável. Será que estou tentando fazer isso? Há coisas que competem a mim, mas não posso controlar o que as pessoas pensam a meu respeito, por exemplo.

Quando a crise de ansiedade aparecer procure se lembrar que você poderá sofrer, mas a angústia é passageira e você não morrerá. Assim como um foguete sobe, alcança seu pico e depois desce – a crise é passageira, relaxe e tudo normalizará. Problemas e novidades são resolvidos com atitudes e não pelo fato de você pensar muito neles.

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Ir ao Psicólogo??? Eu???

Você se sente à vontade quando um conhecido, um parente, um médico ou amigo lhe aconselha a procurar um psicólogo? Alguns associam o psicólogo à loucura – pura enganação! Assim como as demais partes do nosso corpo adoecem, nossa mente também adoece às vezes, precisando de um atendimento especializado. Infelizmente alguns deixam para procurar um psicólogo quando seus problemas já estão muito agravados, em situações críticas – isso pode tornar o tratamento mais demorado e complicado, além de todas as implicações na vida diária. Uma vertente que poucos falam é que o psicólogo auxilia seus pacientes na busca pelo autoconhecimento. Através da psicoterapia passamos a conhecer facetas de nosso ser que antes eram desconhecidas. Entendemos a razão de determinados sentimentos e comportamentos e o melhor disso: aprendemos a lidar com eles e o resultado pode ser visto em várias áreas de nossa vida. Mudanças, perdas, relacionamentos, culpa, alterações de humor, transtornos, podem afetar nossa vida diária e nem sempre é fácil lidar com esses fatores. Entender qual o significado que algumas situações tomaram em nossa vida pode explicar muita coisa.

Há muito tempo as pessoas me perguntam onde estou atendendo como psicóloga (porque psicólogo é para todos rsrs!) - por isso quero lhe dizer que a partir da próxima semana estarei na BM Clínica Médica. Agende seu horário e comente com seus amigos! O endereço está disponível no Blog.

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